czy biegać

Ułożyłem trening FBW 3 razy w tygodniu będe robił. Proszę o ocene co zmienić i na co. Mam pytanko czym moge zastąpić Clean&Jerk. I jak z areobami ? Mogę robić po treningu FBW czy w dni wolne mam biegać ? A. (3 serie - 10/10/8) 1. Przysiad 2. MC - na prostych nogach 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. Push to press 6. podciaganie na [...]

Zapomnialem zapytac jedna rzecz, otoz jesli chcialbym cwiczyc tylko rzezbe (bez nabierania masy) to czy trening silowy wogole wchodzi w gre? Myslalem aby zrezygnowac z silowni, za to biegac 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu lekki trening silowy laczony z aerobami + pompki. Oczywiscie na srednich/lekkich ciezarach. I proporcje posilkow [...]

Treningiem Armstronga chwalonym na tym forum nie da rady. Z tego co czytałem nikomu nie dał w 2 tygodnie takich przyrostów. Jest tylko jeden trening, który może ci pomóc- smarowanie gwintów, tu masz obszerny artykuł na jego temat po angielsku http://humanmachine.wordpress.com/2007/06/22/grease-the-groove-for-strength/ A tak w skrócie to trening [...]

biegac w dni treningowe czy nie treningowe?

[...] te aeroby wiec tak licze 70-80 min powinno wejsc. HIIT robiłbym, ale jest zima niechce mi sie biegac teraz, a na rowerze niewchodzą mi tak fajnie jak biegając. A wracajac do tematu moge dostac wkoncu odpowiedz czy 45 min po posilku i zarazem 45 min przed treningiem z venomem bedzie ok? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-24 14:55:16

Znalazłem taki plan i dzisiaj go realizowałem. Zrobiłem 2 serie po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia. Chętnie poznam opinie na temat tego schematu ćwiczeń. Zastanawia mnie czy mogę sobie dowolnie zmodyfikować kolejność ćwiczeń, żeby nie biegać co 2-3 ćwiczenia na drugi koniec sali, bo niestety atlasy i ciężary są w innych miejscach. 1. Spięcia [...]

[...] to równie dobrze moze byc co innego nie chondro. >>Mozliwe ale lekarz zdagionozowal wlasnie te chorobe... Bol wciaz nie ustepuje, biegac nie moge, jutro ide ponownie do ortopedy tym razem innego. Ciekawe jakie bedzie jego zdanie... Tymczasem czy na podstawie tej choroby moge sie ubiegac o obnizenie kategorii u lekarskiej komisji wosjkowej?

Generalnie to spotkalem sie z opinia, że do hiitu nalezy przechodzic gdy potrafisz przebiec normalnie kilka km (mówiąc kilka, mam na mysli przynajmniej 4-5), więc nie wiem czy to idealny trening dla osoby o wadze 93 kg przy 180 cm (sam miałem podobne proporcje i 1km biegłem ledwo co, a co dopiero 4). Poza tym do hiita należy podejśc całościowo ,a [...]

A ja mam pytanie czy cos mi da ze wezme sobie spalacz ( thermo speed e.) rano na czczo i za 30 min zaczne biegać.Beda jakies wieksze efekty.A biegam tak 30 min grubo ubrany.

[...] będzie zmniejszała spalanie tłuszczów na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Co za tym idzie, jeżeli w twoim organizmie wyczerpią się węglowodany, wtedy spalanie tłuszczy zostanie zablokowane i nasze bieganie stanie się degradujące dla organizmu!!! Kolejną sprawą, o której chciałbym napisać jest fakt, iż najlepszą porą na trening [...]

To bylo jakies 3 miesiace temu, czyli teraz powinienem zabrac sie za jakas bardziej (moze nawet bardziej niz bardziej ;p) szczegolowa diete? W sumie jak przegladalem dzial odzywianie to mnie to lekko przerazilo, tyle nowych pojec, a co najgorsze to to ze ciagle musze biegac z kalkulatorem i patrzec czy tutaj nie ma przypadkiem za duzo wegli a tam [...]

[...] jako jego najwiekszy sukces podali start w mistrzostwach polski juniorow (w domysle wiadomo ze musial przegraf pierwsza lib druga walke bo by chociaz powiedzieli ze byl 8 czy ktorys) wiec ta jego "kariera" zawodnicza jak to sam mowil byla lichutka no ale nie wazne Navarro moim zdaniem slawa uderzyla mu do glowy we wroclawiu inaczej [...]

tak cos w tym jest, chyba nawet duzo...:) rozumując w ten sposób wynika z tego to ze podczas aerobów jest podobnie. Kulturyści narzekają ze traca mięśnie,(maja wzmożony katabolizm) a osobą które zaczynaja biegac troszkę ten mięsień urośnie...czy tak?

Ćwicze 4 razy w tygodiu na siłce za jakies 2 tygodnie zaczynam biegac 3 razy w tygodiu pewnie ok 30 minut. A chciałem tu cos takiego sprawdzic bo wlasnie moje zapotrzebowanie jest takie 70kg x 24 x 1.3 = 2184 2184+500 =2684 :) nieśmiertelne 500 kalori :D no i tu wlasnie sie nasóa pytanie bo ta dieta niby jest (ta pierwsza na gorze) dla osob od [...]

Posiłek czysto białkowy tak, ale przy dużych problemach z nadwagą, nie jedzenie żadnych innych rzeczy po godzinie 18:00 może wyjść na dobr, bo czytałem artykuł o człowieku który ważył ponad 200kg i schudł do 80 kg, nie używał żadnych wspomagaczy, po prostu chodził na dłuuuugggie spacery gdyż ćwiczyć nie mówgł bo żaden rowerek czy steper nie mógł [...]

"Posiłek czysto białkowy tak," ciesze sie, ze sie zgadzamy "ale przy dużych problemach z nadwagą, nie jedzenie żadnych innych rzeczy po godzinie 18:00 może wyjść na dobr," co masz na mysli moowiac na dobre? ciezko mi sobie to wyobrazic ograniczanie/nie jedzenie ww owszem... ale nic poza tym "bo czytałem artykuł o człowieku [...]

Właśnie zauważyłem że jak prubóje biegać to bardzo bolą mnie stawy,ułoże tą dietę,będę dużo spacerował bo niedługo doczekam się pieska :).Zastanawiam się czy wrócić na siłownię,przed wojskiem troche ćwiczyłem,bardzo lubiłem trójbój siłowy. Dziękuje bardzo za tak szybkie i pozytywne odpowiedzi.Naprawde się tego nie spodziewałem(ludzie z moim [...]

Podziwiam, że chcę Ci się wstawać o 5 rano i biegać. Być może nie doczytałem, ale biegasz codziennie czy pare razy w tygodniu? Powodzenia!

a ja mam nstepujace pytanie dot. biegania: czy można biegać o późnych godzinach tzn. np 23??

A czy można biegać o 4.17